連絡を待ってしまうのをやめたい時の5つの対処法【恋愛心理学】｜恋愛サクセス-彼氏が欲しい・両思い成就・復縁したいを叶えるブログ

連絡を待ってしまうのをやめたい…。

連絡を待ってしまうのをやめたい時の恋愛心理学は何がある？

「もう既読無視…？」「なんで返信くれないの…？」と、彼から中々返信がこないため「好きな人からの連絡を待つ時間」は、とても長く感じますよね？

その結果「早く連絡来ないかな…」と気になって、スマホを触る回数も増えてしまう…といった経験が、あなたにもありませんか？

そもそも、恋愛において「連絡頻度」は悩みのタネになりがちです。

実際「相手との温度差にヤキモキする」「不安な気持ちに押しつぶされそうになる」というケースも少なくありません…。

そのため「いっそのこと、連絡を待つ自分をやめたい！」と思ったことがある人も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、そんなあなたを応援するべく「連絡を待ってしまう自分を卒業するための５つの対処法」を、恋愛心理学に基づいてご紹介します。

連絡を待ってしまうのをやめたい！その心理と対策
連絡を待つことで感じる辛さとその対処法
連絡を待たないための具体的な方法
連絡を待たない生活のメリット

電話占い相談体験談

最初に参考として、僕の電話占い相談体験談についてご紹介していきます。

電話占い相談体験談

提供元:ティファレト

僕には、32歳の時に影響を受けた「電話占いカリス・諸縁(ゆかり)先生への相談体験談」があります。

■相談

会社員を辞めて、起業を目指しているのですが、このまま東京で基盤を築くべきか？実家に帰るべきか？悩んでいます…。

ゆかり先生　提供元:ティファレト

“運命の輪”のカードが出ており、居場所を変えて運命を変えるべきと出ていきます。

ゆかり先生　提供元:ティファレト

さらにあなたはコツコツ物事に取り組むのが得意なので「実家で安心してお仕事に取り組む」のがベターです。

このように、相談の結果「運命の輪の転換点＝安心できる実家で“独立基盤を固める”という決意のきっかけ」という、ある種の縁結びを、スッキリした気持ちで受け入れることができました。

なぜなら「先生の優しいアドバイス」によって「そうした方が良いんだろうなぁ…」と、焦って悩んでいた心が、ほっと温かい気持ちになったからです。

もちろん、引っ越しや仕事相談だけでなく、ゆかり先生は「恋愛の縁結び強化」も大評判であり、そちらの効果も、実体験から自信を持っておすすめできます♪

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電話占いカリスの口コミ・評判

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32歳で引越しなどをメール相談

また合わせて、ゆかり先生以外のアドバイスが欲しかった為「電話占いウラナのAnge先生」に、同じく引越しなどをメール相談しました。

電話占いウラナ・Ange先生相談体験談

電話占い　ウラナ　Ange先生

＼相談結果／

今後の居場所＝ルームシェア解消＆一人暮らしに戻るどころか、一度実家に戻りリフレッシュすべき
未来＝運命の輪のカードが出ており、やりたい気持ちを湧かす時間を作るべき

ここで驚いたのは、僕は「WEBライターに転職してから、自分はフリーランス(個人事業主)だ！」と思って働いていた為、Ange先生に一言もお伝えしていない確信を突かれてビックリしました(驚)

その上「別の電話占いカリス・ゆかり先生に相談した結果と全く同じカード＆全く同じアドバイス」を戴いた為「これは決まりだな(笑)」と、素直に受け入れられたのです♪

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大島諒一の占い体験談4選+おすすめ電話占いランキング5選(人気占い師15選)

連絡を待ってしまうのをやめたい！その心理と対策

自己肯定感が低く自信が持てない原因
「相手に嫌われたらどうしよう」という不安が原因
過去のトラウマが連絡を待つ原因
相手に過剰な期待を持ってしまう原因
プライドが高すぎる原因

「連絡を待ってしまうのをやめたい！その心理と対策」について、ポイントは上記5個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。

自己肯定感が低く自信が持てない原因

あなたは「彼からの連絡」を、今か今かと待っていませんか？

しかし、だからこそ「もしかしたら、仕事で忙しいだけかも？」「本当は私のこと好きじゃないのかな…」そんな風に、自分を責めてしまうのはもう終わりにしましょう。

そもそも、彼から連絡が来ないことで「あなたに魅力がない」「存在価値が低い」といった歪んだ考え方をしたり、自分の価値を下げる必要はありません。

そんな、連絡が来るかどうかで一喜一憂するよりも「楽しい予定を立てる」「趣味に没頭する」など、自分の時間を大切に過ごしましょう♪

「自分の好きなことに時間を使う」「友達と楽しい時間を過ごす」ほうが、きっと心が満たされますよ。

そもそも、本当に大事なのは「自分を大切にすること」であり「自分らしくいることが、幸せへの近道」かもしれません。

あなたには「あなたの魅力がちゃんとあります」から、自信を持って♪

「相手に嫌われたらどうしよう」という不安が原因

「連絡を待ってしまう。もうやめたいのに…」そう感じていませんか？

その気持ち、とってもよく分かります。

「相手に嫌われたらどうしよう」って不安になりますよね。

でも、少しだけ「自分の心」に耳を傾けてみませんか？

そもそも「連絡が来ないかな…」「どうして連絡くれないんだろう…」と不安な気持ちでいっぱいになるなら、それはちょっと危険信号かも？

「相手に愛されたい」そんな気持ちから、ついつい相手の都合を優先してしまっていませんか？

これは「過度の恋愛依存」「自分で自分を愛せていない“自己肯定感の低さ”」が原因かもしれません。

そのため、まずは「自分の気持ち」「自分の時間」を一番に考えてみましょう。

過去のトラウマが連絡を待つ原因

「彼からのLINE、まだかな。既読になってから1時間経っちゃった。なんで返信くれないんだろう… もしかして、私嫌われた？」そんな風に、不安でいっぱいになっていませんか？

実は「自己肯定感の低さ」以外にも「過去のつらい経験やトラウマ」が原因で、必要以上に連絡を待ち続けてしまうこともあるんです。

たとえば「以前の恋愛で、相手から放置された経験」はありませんか？

その結果「また同じことが起きるかも…」と、心のどこかで怖がっているのかもしれません。

でも、大丈夫！過去のトラウマに縛られる必要はありませんよ♪

あなた自身の魅力を信じて、連絡が来なくても「まぁいっか！」と、気持ちを楽にして過ごしてみましょう！

相手に過剰な期待を持ってしまう原因

「早く連絡来ないかな…」って、ついついスマホを気にしちゃいますよね？

でもそれは、もしかしたら「相手に過剰な期待をしてしまっている証」かもしれません。

たとえば「この連絡には優しい言葉をかけてくれるはず」「彼なら私の気持ちを分かってくれるはず」といったコントロール欲求が混ざっていませんか？

しかし、相手は「あなたとは違う人間」ですから、いつも期待通りとは限りませんし、むしろ「違う反応が返ってくること」だって沢山あります。

にも関わらず「期待しすぎが原因」で、例えばちょっと連絡が遅れただけで「嫌われた？」「私のことどうでもいいのかな」と不安になる要因になっているかもしれません…。

しかし、実は「仕事が忙しくて残業続きだった」「彼の体調が優れなくて、あまり人と会ったり連絡のやりとりをしたくない時期だった」だけかもしれません。

そのため、もっと気楽に「連絡が早く来たらラッキー♪」くらいに思えると、気持ちがラクになるかもしれませんよ♪

プライドが高すぎる原因

なかなか連絡が来ないと、「私、何か気に障ることをしちゃったかな…」と不安になりますが、それはもしかしたら「あなたの自尊心がちょっと高め」が原因かもしれません。

そもそも「プライドが高いのは悪いことではない」ですが、それが原因で「連絡が来るまで自分からは連絡しない」と決めつけたり「相手を値踏みするような気持ちになる」のはもったいない！

そのため「もっと気楽に、連絡したい時に連絡してみる」のがおすすめです♪

肩の力を抜いて、楽しいコミュニケーションを心がけましょう♪

連絡を待つことで感じる辛さとその対処法

自分の気持ちを言葉にして整理する方法
自己受容の重要性とその実践方法
スマートフォンを見ない時間を意識的に作る
スポーツや運動で心身をリフレッシュ
新しい趣味や活動に集中する
生活習慣を見直して心の健康を保つ

「連絡を待つことで感じる辛さとその対処法」について、ポイントは上記6個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。

自分の気持ちを言葉にして整理する方法

まず、何よりも「もやもやした気持ち」を手放して、もっと心を軽くするために、自分の気持ちを言葉にしてみませんか？

具体的には「ノートに書き出すのもよし」「心の中でつぶやくのもよし」ですし、個人的には「モヤモヤを可視化できるノートに書き出す」ほうがおすすめです。

例えば「早く連絡来ないかな」「既読になってるのに、放置してるのは何でだろう」みたいに、思ったことをそのまま書き出すんです。

このように、頭の中を整理することで「もしかしたら、他に好きな人ができたのかも…」といった事実も、感情的にならず「冷静に受け止められるようになる」かもしれませんよ♪

自己受容の重要性とその実践方法

「連絡が来るのを待ってばかりで、なかなか前に進めない…」なら「ありのままの自分を認めてあげられているかな？」と、自分に問いかけてみるのもおすすめです。

なぜなら「自己受容が低い」と、相手の言動に振り回されやすく、不安や焦りを感じやすくなってしまうからです！

そのため「私なんて…」と自分を責めるのではなく「今日は○○ができたからOK！」と、小さな成功体験を積み重ねて、自分を認めてあげる練習をしてみましょう♪

この積み重ねを続けていけば、少しずつ心が軽くなって「連絡が来なくても大丈夫！」と思えるように変わっていくはず。

焦らずマイペースに「自分を大切にすること」を忘れないで下さいね♪

スマートフォンを見ない時間を意識的に作る

「スマートフォンを見ない時間を意識的に作る」のもおすすめです。

そもそも「スマホを触る機会が多いから、連絡を気にする機会が多い」とも言えるので、そのアクションを減らせば「一喜一憂するケースも減る」のです。

そのため、例えば「気になっていたカフェに行ってみる」「ドラマの続きを見る」「気になる本を買ってみる」などのアプローチがおすすめ♪

そしてその結果、他ごとに夢中になっているうち「彼から連絡が！」なんてこともありますから(笑)

その上「スマホから離れて“自分の時間を楽しむ”」ことで、日々の幸福度が上がったりしますよ♪

スポーツや運動で心身をリフレッシュ

「連絡を待って悶々と過ごす」のはもったいないですから、せっかくならその時間を自分のために使いましょう！

例えば「軽いランニング」「ヨガ」など、運動で体を動かすこと始めれば、間違いなく気分転換になりますよ♪

しかも運動に集中しているうちに「モヤモヤした気持ち」も自然と軽くなるはず♪

心も体もリフレッシュして「連絡が来ても来なくても楽しい！」と思える自分になりましょう！

新しい趣味や活動に集中する

新しいことに夢中になっていれば「連絡が来るまでの時間」もあっという間！

たとえば「お料理教室に通う」「サーフィンやゴルフを始める」など♪

ワクワクする時間を過ごしているうちに「あれ？連絡来てないや」なんて、自然と気にならなくなっているかも？

新しい自分と出会えるチャンスでもあるので、ぜひ積極的に行動してみてくださいね♪

生活習慣を見直して心の健康を保つ

ネガティブな気持ちになるケースが多いなら「規則正しい生活を心がける＝生活習慣を見直す」のもおすすめです。

具体的には「毎日同じ時間に起きる」「朝日を浴びて軽く体を動かす」といった些細なことでも「心が前向きになること」は意外と多いです。

しかも「規則正しい生活」は、心の安定につながります。

そして「今日は早く寝て、明日はヨガにでも行ってみようかな？」と思えるようになったら、連絡が来ることばかり考えていた毎日とも、少しお別れできるかもしれませんね♪

連絡を待たないための具体的な方法

SNSの利用を控える
日々を充実させて気を紛らわす
自分から連絡しない工夫
ポジティブな思考を心がける

「連絡を待たないための具体的な方法」について、ポイントは上記4個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。

SNSの利用を控える

そもそも「ダラダラSNSを見てる」と、相手の投稿が気になって「さらに不安になっているケース」が多いです。

その結果、想像の中で悪いことが膨らんでしまっては「せっかくの楽しい時間」も台無しです…。

そのため「普段からSNSやスマホ依存時間を減らす」のがおすすめです。

とくに、SNSは「ネガティブな情報」「キラキラした自己承認写真ばかりで、自分と比較してネガティブになる」といった悪循環に陥るケースが多いです。

そのため「SNSアプリを消す」「夜にダラダラネットサーフィンするのは1時間までと決める」など、メリハリをつけるのがベターです。

その結果「心穏やかに過ごしている」と、自然と連絡も気にならなくなりますよ♪

日々を充実させて気を紛らわす

SNSやスマホ利用を控える以外にも「読書」「映画鑑賞」「趣味」「仕事」「資格勉強」などに没頭するのもアリです。

夢中になれるものを見つければ、自然と連絡のことは頭から離れていきますよ♪

しかも「新しい自分と出会えるチャンス」かもしれないですから、まずは簡単なことから始めてみましょう！

自分から連絡しない工夫

いっそのこと「自分から連絡しないタイミングを作る」ことで、彼への連絡依存を減らすこともできます。

例えば「“毎週日曜日の夜”は、思い切ってスマホの電源をオフにしてみる」など、デジタルデトックスを初めてみることで、心も頭もリフレッシュできますよ♪

このように「連絡が来ることばかり考えてしまう自分」を、徐々に優しく解放してあげるのもおすすめです。

ポジティブな思考を心がける

「嫌われたのかも」「ひょっとして捨てられた？」と考えるより「ポジティブシンキング」で捉え直すのもアリです。

具体的には「仕事で忙しいのかも」「充電切れかな？」など、他に考えられる理由を探してみましょう。

例えばあなたも「彼氏には即レス」でも「親や家族」「友達」には平気で翌日返信だったりしませんか？

このように、人によって「連絡返信頻度はさまざま」なので、あなたが思っている感覚と彼との連絡感覚がズレているだけかもしれませんから♪

そのため「連絡が来ない自分を責める」のではなく「連絡が来たら、こんな楽しい話をしてあげよう♪」と未来の楽しみに目を向けてみれば、きっと気持ちが少し軽くなりますよ♪

連絡を待たない生活のメリット

ストレスから解放される
趣味や興味で視野が広がる
成長できるチャンスを得られる

「連絡を待たない生活のメリット」について、ポイントは上記3個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。

ストレスから解放される

まず何よりも「モヤモヤネガティブ感情」から離れられるため、ストレスから解放されるメリットがあります。

そもそも、人は「何らかの出来事に感情の影響を受けているもの」であり「ネガティブな出来事」に対しては「ネガティブな感情」を与えられてします。

逆に「ポジティブな出来事」を意図的に作れば、その感覚に惹かれて「ポジティブな感情」を増やすこともできるのです♪

趣味や興味で視野が広がる

スマホ依存生活を減らすと「ネガティブな気持ち」に囚われる時間が減るため、その時間を有効活用して「趣味や興味で視野が広がる」というメリットもあります。

時間は誰しも有限ですから、その時間を上手く使っていくことで「今までの自分から“さらにスケールアップできる”」という側面があります。

そのため、あなただけの「楽しい！」を見つけて、毎日をもっと充実させていくのがベターですよ♪

成長できるチャンスを得られる

「将来の自分に自己投資できる」というメリットも生まれます。

例えば「お互いしっかり支え合えるくらい、収入を増やす資格勉強をする！」「専業主婦になっても大丈夫なように、料理教室に通う」「彼が放っておけないくらい、美容を頑張って魅力的になる♪」など。

このように「連絡が来ない間も、自分の時間を大切に過ごせる女性」は、キラキラ輝いていますよね♪

自信に満ち溢れたあなたは、きっと周りの人を惹きつけるはず。

自然とあなたを「より幸福な未来」に、ステージUPさせてくれますよ♪

連絡を待ってしまうのをやめたい時の5つの対処法【恋愛心理学】