毎日夜ご飯はサラダチキンだけの生活を続けた結果は？
驚きのダイエット効果について知りたい！
巷で話題の「サラダチキンダイエット」！でも「本当に効果があるの？」「飽きちゃうんじゃない？」と疑問に思う方も多いはず。
そこで今回は、実際に夜サラダチキンだけの生活を2週間続けてみた体験レポートをお届けします！
体重の変化はもちろん、体型の変化や周囲の反応など、赤裸々に公開しちゃいます。
「ダイエットしたいけど、運動は苦手…」「楽して痩せたい！」そんな方は必見です！
夜サラダチキンだけの生活を続けた結果とは？
- サラダチキンダイエットで得られる体の変化
- 1週間後の体への影響
- 1ヶ月後の体への影響
「夜サラダチキンだけの生活を続けた結果とは？」について、ポイントは上記3個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
サラダチキンダイエットで得られる体の変化
ダイエットといえばサラダチキン！ってくらい、もはや定番中の定番ですよね。
でも「夜だけってどうなの？」「効果あるの？」って気になっている人も多いはず。
そこで！実際に試してみました！
結果は…なんと、2週間で-2キロ！体重が減っただけじゃなく、パンツもゆるくなってびっくり。
むくみがとれたのか、顔まわりもスッキリした気がします♪
もちろん個人差はあるけど、夜だけなら無理なく続けやすいのも魅力的。
飽きないように、いろんな味を試したり、アレンジレシピを探求するのも楽しいですよ！
1週間後の体への影響
夜な夜な襲ってくる、あの「小腹が空いたモンスター」。
「サラダチキンなら罪悪感少なめだし…」と、一週間、夜ご飯はサラダチキンだけに置き換えてみたんです！
結果は…あれ？体重は思ったより減ってない！？
でも、肌の調子は良好！どうやら、たんぱく質のおかげでハリが出たみたい。
ただ…毎日同じ味に飽きちゃったのと、ちょっと寂しい気持ちに。
ダイエット効果はイマイチだったけど、美肌効果は期待できそう！たまには、ご褒美も必要ですね！
1ヶ月後の体への影響
「最近、ちょっと体重が気になるな…」そう思って、一念発起！
夜ご飯をサラダチキンだけに置き換えるダイエットに挑戦した私。
最初は「お肉だし、意外と満足できるかも？」なんて余裕ぶっこいてました。
ところが1ヶ月後、私の体に起きた変化は…想像をはるかに超えるものだったんです！
まず、体重計に乗った瞬間「え、嘘でしょ！？」って叫んじゃいました。
なんと、3キロも減っていたんです！デニムのウエストもゆるゆるで、効果てきめん！
でも、喜んだのもつかの間…。
肌はガサガサ、便秘気味だし、なんだか体がだるくて元気が出ない…。
そう、これが世に言う「サラダチキンダイエットの落とし穴」だったんです！
夜サラダチキンだけダイエットのメリット
- 低カロリーでヘルシー
- 低脂質・高タンパク質の利点
- 低糖質で糖質制限中でも安心
- 満腹感が得られやすい
- 肌へのポジティブな影響
「夜サラダチキンだけダイエットのメリット」について、ポイントは上記5個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
低カロリーでヘルシー
「夜ご飯はサラダチキンだけなら、めっちゃ痩せるんじゃ…？」そう思ったこと、ありませんか？
でもちょっと待ってください！確かにサラダチキンは低カロリーで高タンパク質。
ダイエットの強い味方ですが、毎晩それだけだと栄養が偏ってしまうんです。
たとえば、体の調子を整えてくれるビタミンやミネラル、腹持ちをよくする食物繊維などが不足しがち。
するとどうなるか？肌荒れしたり、便秘になったり、イライラしやすくなったり…せっかくキレイを目指してるのに、逆効果になっちゃう可能性も！
「えー！聞いてないよ～！」って焦ってるあなたも大丈夫。
サラダチキンは賢く取り入れればOK！次の章では、具体的な方法をご紹介していきますね。
低脂質・高タンパク質の利点
ダイエット中、夜ご飯はサラダチキンだけに置き換えていませんか？低脂質・高タンパク質で、一見、理想的な食事に思えますよね。
確かに、体重は減りやすくなるかもしれません。
でも、ちょっと待ってください！実は、それだけでは必要な栄養素が不足してしまうことも。
肌荒れや便秘、イライラしやすくなるなんて声も…。
さらに、極端な食事制限はリバウンドのリスクも高まります。
健康的にキレイを目指したいなら、サラダチキンだけに頼るのは危険信号！
栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。
低糖質で糖質制限中でも安心
ダイエット中、特に夜はサラダチキン！って人、多いですよね。
でも、それって実際どうなの？って思いますよね。
ずばり、サラダチキンは低糖質で高タンパク質なので、糖質制限中には強い味方！
夜だけじゃなく、ランチやおやつにも取り入れやすいのが魅力的です。
ただ、一つだけ注意点が！それは、栄養バランス。
サラダチキンだけだと、さすがに栄養が偏っちゃいます。
野菜や海藻、きのこなどを一緒に食べるように心がけましょうね！
満腹感が得られやすい
「え、夜ご飯サラダチキンだけってホント？」と、周りの友達から心配されながらも早2週間。
最初の3日間は正直「もうムリ…」って思ったけど、最近はむしろ快調なんです！
何が変わったかって、まず胃が小さくなったのか、前みたいにドカンと食べなくても満足できるようになったこと。
あと、サラダチキン飽きない？って聞かれるんだけど、アレンジ無限大だから全然飽きないんですよね〜。
今日はゴマだれ、明日はハーブソルト…って感じで飽きさせない工夫も大切かも！
肌へのポジティブな影響
サラダチキン生活を始めてしばらく経つと、肌の調子が良くなった気がしませんか？実はこれ、偶然じゃないんです！
たんぱく質が豊富なので、お肌の材料になるコラーゲンがしっかり作られるからなんです。
さらに、サラダチキンは脂質が少ないので、毛穴詰まりも起こりにくいんですよ。
つまり、ニキビや肌荒れの予防にも効果が期待できるんです！これは嬉しいですよね。
ただし、栄養バランスは大切なので、野菜も一緒に食べるように心がけましょうね！
夜サラダチキンだけダイエットのデメリット
- 飽きやすさの問題
- 塩分過多に注意
- 栄養バランスの偏り
「夜サラダチキンだけダイエットのデメリット」について、ポイントは上記3個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
飽きやすさの問題
サラダチキン、ダイエットの強い味方ですよね！でも、夜ご飯が毎日サラダチキンだけって、正直飽きませんか？
最初は「これで痩せるぞ！」とモチベーション高くても、1週間、2週間と経つうちに「またサラダチキン…」とため息が出てしまうことも。
人間の体って正直なので、同じものを食べ続けると、栄養が偏ってしまうだけじゃなく、心も満足しなくなっちゃうんです。
結果、ドカ食いに走ったり、ダイエット自体が嫌になっちゃうなんてことも。
美味しいものは、ほどほどに楽しみながら！が、ダイエット成功の秘訣ですよ♪
塩分過多に注意
毎晩サラダチキンだけ？確かにヘルシーだし、タンパク質も摂れてダイエットには良さそう！でもちょっと待って。
それ、実は塩分の摂り過ぎになっちゃうかも。
サラダチキンは便利だけど、商品によっては塩分が2g近く含まれているものもあるんです。
厚生労働省が推奨する1日の塩分摂取量は、女性なら6.5g未満。
夜にサラダチキンだけ食べていると、あっという間にオーバーしちゃいますよね。
塩分の摂り過ぎは、むくみや高血圧の原因にも…。
せっかくダイエット頑張ってるのに、健康を害しちゃったら意味がないですよね。
栄養バランスの偏り
サラダチキン、低カロリーで高タンパク質だからって、夜ご飯にそれだけって日が続いていませんか？
私も実はハマっちゃって、一時期毎晩のように食べてたんです。
でも、肌はボロボロ、便秘がちになったし、全然良いことなかったんです！
私たちの体って、色んな栄養素を組み合わせてこそ元気に動けるもの。
サラダチキンだけじゃ、必要なビタミンやミネラルが足りなくなっちゃうんです。
野菜や果物、他のタンパク質もバランス良く食べないと、美しさも健康も逃げていっちゃうみたいですよ！
夜サラダチキンだけダイエットを成功させるためのポイント
- 日中の栄養補給の重要性
「夜サラダチキンだけダイエットを成功させるためのポイント」について、ポイントは上記1個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
日中の栄養補給の重要性
サラダチキン生活で体重は落ちたけど、日中、集中力が続かない…なんてこと、ありませんか？実はそれ、必要な栄養が足りていないサインかも。
私たちの体は、車と同じで、動くためにはエネルギーが必要です。
サラダチキンは高タンパク質で低カロリーですが、エネルギー源となる炭水化物や、体の調子を整えるビタミン、ミネラルは少なめ。
だから、サラダチキンだけ食べていればOK！ではなく、朝や昼は、ご飯やパン、麺類などの炭水化物をしっかり摂り、野菜や果物でビタミン、ミネラルも補いましょう。
バランスの取れた食事が、美ボディへの近道ですよ！
サラダチキンを使ったダイエットの注意点
- サラダチキンダイエットをやめる人が多い理由
- 健康上の懸念点
- バランスの取れた食事計画
- 長期的な影響を考慮する
「サラダチキンを使ったダイエットの注意点」について、ポイントは上記4個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
健康上の懸念点
サラダチキン、ダイエットの強い味方ですよね！コンビニで手軽に買えるし、高タンパク質で低カロリー。
まさに理想的な食材！でも、ちょっと待って！それって「夜、サラダチキンだけ」の生活になっていませんか？
確かに、短期間で体重は落ちるかもしれません。
でも、ちょっと想像してみて！炭水化物も、野菜も、果物も不足した食生活を続けていたら…？
そう、あなたの体は栄養不足で悲鳴をあげちゃうかも。
肌は荒れ、髪はパサパサ、便秘がちになることも。
さらに、貧血や生理不順のリスクだって上がってしまうんです。
「えー！知らなかった！」と思ったそこのあなた！大丈夫、まだ間に合います。
サラダチキンはあくまでも「食材」の一つ。
他の食材とバランスよく組み合わせて、健康的にダイエットを楽しみましょうね！
バランスの取れた食事計画
ダイエット中の定番メニュー、サラダチキン！
でも、夜ご飯にそれだけって、ちょっとストイックすぎませんか？
実は、それって栄養バランスが偏っちゃう原因かも。
確かに、サラダチキンは高タンパク質で低カロリー、ダイエットの強い味方ですよね。
でも炭水質やビタミン、ミネラルなど、体に必要な栄養素は他にもたくさんあります。
毎晩サラダチキンだけだと、最初は体重が減っても、肌荒れしたり、疲れやすくなったり、長続きしないことも。
長期的な影響を考慮する
サラダチキン、飽きない工夫をすれば、低カロリーで高タンパク質だからダイエットの強い味方ですよね！
でも、夜サラダチキンだけの日々を長く続けるとどうなるんでしょうか…？
必要な栄養素が不足して、肌荒れしたり、便秘になったりする可能性も。
さらに、筋肉量が減ってしまい、基礎代謝がダウン。
せっかく痩せてもリバウンドしやすくなっちゃうなんてことも考えられます。
「えー！もう食べちゃったよ…」 なんて人も、大丈夫！
まだ間に合います！栄養バランスを考えた食事にシフトしていきましょう。
夜サラダチキンだけダイエットのアレンジレシピ
- サラダチキンと納豆キムチのネバネバ丼
- サラダチキンサンド
- サラダチキンのミネストローネ
「夜サラダチキンだけダイエットのアレンジレシピ」について、ポイントは上記3個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
サラダチキンと納豆キムチのネバネバ丼
「え、夜ご飯サラダチキンだけ？」って友達に驚かれたこと、ありませんか？ダイエット中の強い味方、サラダチキン。
でも、毎日だと飽きちゃいますよね？
そこでおすすめなのが、サラダチキンと納豆キムチのネバネバ丼！
ご飯の上に納豆、キムチ、そして食べやすく割いたサラダチキンを乗せるだけ！
これなら、たんぱく質、ビタミン、ミネラルも摂れて栄養バランスもバッチリ。
忙しい夜でもパパッと作れるから、続けやすいですよ。
ちなみに、僕はゴマ油をちょっとかけるのが好きです♪ ぜひ試してみてくださいね！
サラダチキンサンド
「夜ご飯はサラダチキンだけ」生活、2週間目突入！飽き性の私が続いてる秘訣？そう、アレンジレシピ！
今回は僕のイチオシ「サラダチキンサンド」をご紹介。
ポイントは、刻んだピクルスとマヨネーズを和えること。
さっぱりしつつもコク旨で、パンによく合います。
レタスやトマトを挟めば栄養バランスも◎！忙しい朝にもピッタリですよ♪
サラダチキンのミネストローネ
サラダチキン、飽きちゃいますよね？そんなあなたへおすすめなのが「ミネストローネ」です！
野菜もお肉も摂れるから、栄養バランスが偏りがちなあなたも安心。
カット野菜とカットトマト缶を使えば、５分でできちゃいます。
夜遅くに帰ってきても、これなら罪悪感少なめ！美味しくて、簡単で、しかも体にも優しい。
ぜひ試してみて下さいね！
おすすめ電話占い
最後に参考として、おすすめ電話占いについてご紹介していきます。
電話占い相談で悩みが解決できる
まず個人的経験から、電話占い相談で悩みが解決できると断言できます♪ なぜなら、僕は「人生で迷った時、何度も電話占いで“未来のアドバイス＆勇気”をもらった経験がある」からです。 その結果「今後自分はどう行動すれば良いか？何を目指すべきか？」がクリアになり、そこに向けてチャレンジできました♪ その為「電話占いで未来が明確になるアドバイスが貰える」と、自信を持ってお伝えできます♪
出典:ふしぎ遊戯
- 「彼の気持ち＆現在付き合っている相手の有無」「彼との相性」「運気の良い時期」などが分かる
- 今後どのような関わり方・アプローチをすれば良いか？が分かる
- 「波動修正」「祈祷」など、特別な援助で「両思い成就・復縁・縁結び強化」or「隠れ縁切り」をサポートして貰える
縁結び・縁切り相談体験談
提供元:ティファレト
僕には、32歳の時に影響を受けた「電話占いカリス・よすが先生への縁結び・縁切り相談体験談」があります。
■相談1 会社員を辞めて、起業を目指しているのですが、このまま東京で基盤を築くべきか？実家に帰るべきか？悩んでいます…。
よすが先生 提供元:ティファレト “運命の輪”のカードが出ており、居場所を変えて運命を変えるべきと出ていきます。
よすが先生 提供元:ティファレト さらにあなたはコツコツ物事に取り組むのが得意なので、実家で安心してお仕事に取り組むのがベターです。
実家に帰る場合、東京で繋がっている元カノと8年間縁が切れず、時々連絡が来るので、今一歩踏ん切りがつきません。
よすが先生 提供元:ティファレト よりを戻しても、相手のあなたへの期待度が大きく、押しつぶされる危険性があります。必要なら、隠れ縁切りサポート致します。
＼2,600円分(最大8,000円)無料+鑑定満足度96.2%！／
32歳で引越しなどをメール相談
また合わせて、よすが先生以外のアドバイスが欲しかった為「電話占いウラナのAnge先生」に引越しなどをメール相談しました。
＼相談結果／
- 今後の居場所＝ルームシェア解消＆一人暮らしに戻るどころか、一度実家に戻りリフレッシュすべき
- 未来＝運命の輪のカードが出ており、やりたい気持ちを湧かす時間を作るべき
＼初回1,000円分プレゼント！／
電話占いカリス【鑑定実績200万件以上】
提供元:ティファレト
電話占いカリスは「鑑定満足度96.2%」「鑑定実績200万件以上」「在籍占い師数160名以上」の電話占いサイトであり「2,600円(最大8,000円)無料」です。
その為「初体験の方におすすめのサイト」です♪
＼2,600円分(最大8,000円)無料+鑑定満足度96.2%！／
電話占いピュアリ【初回10分無料+優先予約】
電話占いピュアリは「2011年に創業した老舗電話占い」であり「初回10分無料」「初回優先予約」「最大8,000円以上還元特典」があります。
その為「早く+お得に複数回相談したい方におすすめ」と言えます♪
＼初回10分鑑定無料+初回優先予約アリ！／
電話占いウラナ【メール占いアリ】
電話占いウラナは「メール・チャット占いアリで、手軽に相談しやすい」「初回1,000pt(円)贈呈」「初回10分鑑定無料の鑑定士キャンペーンあり」というサイトです。
その為「話すのが苦手だから、メールやチャットで気軽に相談したい」「支払い金額が事前に明確な相談方法がいい」なら、こちらがおすすめです♪
＼メール・チャットでも相談できる！／
また、以下のリンク先にて「僕自身が占いで人生を変えた体験談+おすすめ電話占いランキング」を赤裸々に公開しているので、合わせて参考にご覧下さい♪
